TROUVEZ VOTRE SITUATION
Ce qui vous amène ici
Chaque situation demande une adaptation différente. Repérez la vôtre : la réponse en dit plus long qu'une présentation générale.
J'ai mal au dos
Douleurs chroniques
Le réflexe est souvent d’arrêter de bouger, ce qui aggrave les choses à moyen terme. On cherche ensemble les amplitudes et les charges qui passent sans déclencher la douleur, puis on élargit. Vous ressortez avec des exercices que vous pouvez refaire chez vous.
Je sors de rééducation
Après une blessure ou une opération
C’est le moment le plus délicat : le kinésithérapeute a terminé, mais reprendre le sport ordinaire fait peur. Les séances font le pont, en reprenant le travail là où la rééducation s’est arrêtée, avec une progression lisible.
Je repars de zéro
Surpoids, longue inactivité
Aucune condition physique de départ n’est requise, et personne ne compte les répétitions du voisin. Le renforcement est doux, les petits circuits cardio arrivent quand le souffle le permet, pas avant.
Je perds l’équilibre
Seniors, prévention des chutes
On travaille la force des jambes, la stabilité et la réaction aux déséquilibres. L’objectif est concret : remonter un trottoir, se relever d’une chaise, marcher sur un sol irrégulier sans y penser.
Je suis ou j’ai été traitée pour un cancer
Pendant ou après les traitements
La fatigue varie d’une semaine à l’autre, et la séance s’ajuste à celle du jour. Rien n’est imposé : certains jours on renforce, d’autres on se contente de remettre le corps en mouvement.
Ma mobilité est limitée
Handicap, mobilité réduite
Le studio est accessible de plain-pied. Les exercices sont repensés à partir de ce que vous pouvez mobiliser, au sol, assis ou debout selon les cas. Parlons-en avant votre première séance.
Je suis enceinte, ou je viens d’accoucher
Périnatal
Pendant la grossesse, on accompagne les transformations sans forcer. Après, on reconstruit dans l’ordre : respiration et sangle abdominale d’abord, renforcement ensuite.
Venir au studio
15 rue Elise Deroche
49240 Avrillé
Tram. A arrêt Bois du Roy
Parkings gratuits à proximité
Séance d'essai à 10€
Réservez votre créneau en ligne, puis choisissez la formule « Séance d'essai » au moment du paiement.
« Studio très agréable. Avec bienveillance et toujours à l'écoute. »
Valérie
QUI ENCADRE
Une ingénieure en activité physique adaptée, pas un coach généraliste
Émeline est titulaire d'un Master STAPS Activité Physique Adaptée et Santé, parcours IRHPM (Ingénierie de la Rééducation, du Handicap et de la Performance Motrice), obtenu au Mans Université entre 2016 et 2018. C'est cette formation qui permet d'adapter un exercice à une pathologie plutôt que de simplement le ralentir.
Elle est aussi coach Pilates au studio : les deux pratiques se complètent, et votre forfait ouvre l'ensemble du planning.
LA DIFFÉRENCE
Un cours de renforcement, et une séance d'APA
Les deux font travailler les mêmes muscles. Ce qui les sépare, c'est la manière de décider quoi faire, et quoi ne pas faire.
SUR CE POINT
UN COURS COLLECTIF CLASSIQUE
UNE SÉANCE D'APA
Le point de départ
Vos limitations, vos douleurs et ce que votre médecin a indiqué.
Un programme prévu à l’avance, le même pour tout le monde.
Quand ça coince
On vous conseille de faire une pause et de reprendre au prochain exercice.
L’exercice est remplacé sur le moment par un autre qui vise le même muscle.
La progression
Augmenter la charge ou le rythme, pour tout le groupe en même temps.
Élargir progressivement ce qui est devenu possible, personne par personne.
La formation de l'encadrant
Diplôme d’éducateur sportif ou certification de discipline.
Formation universitaire dédiée aux pathologies, au handicap et à la rééducation.
L'objectif
Progresser en condition physique ou en technique.
Retrouver de l’autonomie et du confort dans les gestes du quotidien.
EN PRATIQUE
Comment se passe une séance
Renforcement doux et progressif, avec de petits circuits qui font monter le rythme quand c'est utile. Chaque mouvement existe en plusieurs versions : vous prenez celle que votre corps accepte aujourd'hui, et elle évoluera.
Durée
1 heure
Taille du groupe
6 à 8 personnes
Séance à l'unité
18 €
Première séance
10 €, sans engagement
Séances individuelles
Possible sur demande
Matériel
Fourni, tenue souple suffisante
Report
En ligne jusqu’à 12 h avant
Questions fréquentes
Qu’est-ce que l’activité physique adaptée ?
C’est la pratique d’exercices physiques conçus et encadrés pour des personnes dont l’état de santé impose des précautions : douleurs, pathologie, suite d’opération, handicap. Elle relève d’une formation universitaire spécifique, distincte de celle d’un éducateur sportif classique.
Faut-il une ordonnance pour venir ?
Non, aucune ordonnance n’est nécessaire pour réserver une séance. Nous accueillons déjà des personnes orientées par leur médecin ou leur kinésithérapeute, mais vous pouvez tout à fait venir de votre propre initiative.
Je ne sais pas si je peux faire du sport
C’est la question la plus fréquente, et la réponse se construit à deux. Appelez-nous pour décrire votre situation : nous vous dirons si une séance d’essai est indiquée, ou s’il vaut mieux en parler d’abord à votre médecin.
Peut-on faire des séances individuelles ?
Oui, sur demande. Beaucoup de personnes préfèrent commencer seules, le temps de prendre leurs repères, avant de rejoindre un petit groupe. Contactez-nous pour en discuter.
Comment se déroule concrètement une heure ?
Un temps d’échange en arrivant sur votre état du jour, puis une mise en route progressive. Le corps de la séance alterne renforcement doux et petits circuits, parfois un peu cardio. Les dernières minutes sont consacrées aux étirements et au retour au calme.
L’APA est-elle incluse dans les forfaits ?
Oui. Toutes les cartes et forfaits donnent accès à l’ensemble des séances réservables en ligne, activité physique adaptée comprise. À l’unité, la séance est à 18 €.
Les séances d'activité physique adaptée ne remplacent pas un suivi médical. En cas de pathologie, parlez-en à votre médecin avant de commencer, et dites-nous ce qu'il vous a indiqué.
