Pourquoi pratiquer le Pilates pendant la grossesse ?
Une méthode douce et sécurisée
Le Pilates est particulièrement adapté pendant la grossesse, car il renforce le corps tout en respectant ses transformations. Cette méthode douce améliore la posture, entretient la mobilité et favorise une meilleure respiration.
Chez Movensya, chaque mouvement est proposé avec prudence, en tenant compte du trimestre de grossesse et du confort de la future maman. L’objectif n’est pas la performance, mais le bien-être et la préparation du corps à l’accouchement.
Les bienfaits du Pilates prénatal
Pratiqué régulièrement, le Pilates aide à soulager les tensions du dos, à renforcer le plancher pelvien et à préserver la stabilité du bassin. Il contribue également à une meilleure circulation et à un sommeil plus serein.
C’est aussi un moment pour se recentrer, écouter son corps et créer un lien privilégié avec son bébé à venir, dans un cadre calme et bienveillant.
Le Pilates postnatal : retrouver équilibre et vitalité
Reconnexion au corps après l’accouchement
Après la naissance, le Pilates postnatal permet de retrouver progressivement des repères corporels. Les séances sont conçues pour accompagner la reprise en douceur, en respectant les besoins et le rythme de chaque femme.
La pratique favorise une meilleure respiration, un recentrage et un regain d’énergie, essentiels dans cette période de transition.
Renforcement du périnée et du dos
Le travail postnatal vise particulièrement le renforcement du périnée, de la sangle abdominale et des muscles du dos, souvent sollicités pendant la grossesse et les premiers mois de maternité.
Les exercices, précis et mesurés, aident à restaurer la posture, à prévenir les douleurs et à retrouver un tonus global, sans jamais forcer ni brusquer le corps.
Nos séances de Pilates périnatal à Avrillé
Cours collectifs
en petits groupes
Les cours de Pilates périnatal à Movensya se déroulent en petits groupes (4 personnes) pour permettre un accompagnement attentif et sécurisant.
Chaque participante bénéficie de conseils personnalisés et de variantes adaptées à son stade de grossesse ou à sa reprise. Des séances individuelles peuvent également être proposées pour un suivi plus ciblé.
Encadrés par une intervenante formée à l’accompagnement périnatal
Les séances sont encadrées par une professionnelle formée au Pilates et à l’accompagnement des femmes enceintes et jeunes mamans.
L’écoute, la douceur et la sécurité sont au cœur de notre approche. Tout est mis en œuvre pour que chaque séance soit un temps de détente, de confiance et de bien-être, quel que soit le moment de votre parcours.
Emeline Aubry
Ingènieure APAS et coach Pilates
Je propose des cours de Pilates périnatal à Avrillé, spécialement pensés pour accompagner les femmes pendant la grossesse et après l’accouchement.
Le Pilates est une méthode douce, qui permet de renforcer en profondeur, de mieux respirer et de se reconnecter à son corps dans une période de grands changements.
Formée en Activités physiques adaptées et enseignante de Pilates, j’ai à cœur de créer un espace bienveillant et sécurisant où chaque femme peut avancer à son rythme. Les groupes sont volontairement limités afin que je puisse adapter les exercices à vos besoins et vous offrir un suivi personnalisé.
Planning des cours
Comment bénéficier d'une séance d'essai offerte ?
Vous pouvez réserver votre séance d'essai offerte directement en ligne.
Lors du paiement, en bas de page, choisissez comme formule "Séance d'essai offerte".
Pilates périnatal à Avrillé
30 € / Payable avec une formule
Où nous trouver à Avrillé (près d'Angers) ?
06 66 18 13 37
« Le meilleur studio d’activités du coin !
Un couple adorable qui a monté un lieu fait de sport, de douceur et d’énergie. Des profs au top du top. Le bel endroit pour aborder la rentrée en mouvement, savoir prendre soin de soi. Respirer et bouger.
Merci merci merci »
Marie
FAQ sur le Pilates périnatal
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À partir de quand peut-on commencer le Pilates pendant la grossesse ?
Le Pilates peut être pratiqué dès le début de la grossesse, sous réserve de l’accord de votre sage-femme ou de votre médecin. Chez Movensya, nous adaptons les séances à chaque trimestre : les mouvements sont doux, sécurisés et pensés pour soulager les zones sollicitées pendant la grossesse (dos, bassin, jambes).
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Le Pilates est-il sans danger pendant la grossesse ?
Oui, à condition que la pratique soit encadrée par une professionnelle formée à l’accompagnement périnatal. Les exercices évitent les positions inconfortables ou les pressions sur l’abdomen. Chaque séance est ajustée selon votre état de forme et vos besoins du moment. Le maître mot : douceur et respect du corps.
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Quels sont les bienfaits du Pilates pendant la grossesse ?
Le Pilates améliore la posture, réduit les douleurs dorsales, favorise la respiration et aide à renforcer le plancher pelvien. Il apporte aussi une meilleure conscience corporelle, utile pour l’accouchement, et un apaisement global dans cette période de changements physiques et émotionnels.
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Le matériel est-il fourni au studio ?
Oui. Le studio Movensya met à disposition tout le matériel nécessaire : tapis, ballons, cercles, coussins et petits accessoires. Vous n’avez qu’à venir avec une tenue confortable et, si besoin, une bouteille d’eau.
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Faut-il avoir déjà pratiqué le Pilates pour participer ?
Pas du tout ! Le Pilates périnatal s’adresse à toutes les femmes, débutantes ou non. L’approche est progressive, sans recherche de performance. L’essentiel est d’être à l’écoute de soi et de pratiquer dans le confort et la confiance.